SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Pomoc w utracie kilku % tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w niezłym tempie. Teraz o diecie: śniadanie 7:30 - 2 jajka, jogurt naturalny 180g, banan, mleko 2% z kawą 250ml II śniadanie 11:00 - twaróg chudy 300g, pomidor 80g III posiłek 14:00 - jogurt naturalny 420g, kawa przed treningiem 15:45 - tuńczyk (po odsączeniu 120g), kromka chleba (razowy/pełnoziarnisty) zaraz po treningu 17:30 - odżywka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2011-10-27 21:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] halibut) -125g makreli lub łososia ale jak masz te ryby w posiłku to nie dajesz więcej tłuszczu, bo są to tłuste ryby ale warto abyś je jadła, jak jesz na posiłek 1 lub 5 to dajesz jeszcze 10g tłuszczy -100g cielęcin -20G BIAŁKA Z ODŻYWKI BIAŁKOWEJ 20g węglowodanów—25g ryżu każdego [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 2015-12-10 23:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastąpic ostrowią w niedługim czasie ) Glukosamina Olimp ( 1 kapsułka ) 3. g. 11.00: 2x grahamka z masłem i szynką z filetu z kurczaka Warzywa. (czasami zastępuje ten posiłek zwykłym kurczakiem z ryżem, lub np. jakimś tuńczykiem z ryżem) 4. g. 15.00: Pierś pieczona w folii Ryż Warzywa 20ml Oliwy z oliwek Glukosamina Olimp ( 1 kapsułka ) 5. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2012-03-25 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przed zawodami ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor, keks , makaron z drobno pokrojoną szynką i dodatkiem oleju, mleko , 1 banan. Odżywianie w dniu zawodów: 1. Jeżeli zawody odbywają się do południa to ostatni posiłek spożywamy na 2,5-3 godziny przed startem: * Śniadanie: 2 biszkopty z miodem, 2 biszkopty z masłem (cienko), płatki owsiane na mleku , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2008-08-28 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różnią się wartościami BTW. No a teraz rozkład posiłków. Dni bez ćwiczeń siłowych: W dni z aerobami zaczynam od ćwiczeń po nich łyżka miodu, rozciąganie i po pół godziny posiłek 1+2 - zazwyczaj łączę je, bo potem nie starczyłoby mi dnia na wszystkie posiłki. No chyba, że wstaję wcześnie, to wtedy jem je osobno. Ale zwykle wstaje ok. 9 więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2006-03-04 16:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - AMINOSTAR - MASA by kenzoo & Zambo19

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lub mintaj/dorsz, zamiast placka jajecznica, zamiast kaszy jęczmiennej gryczana itp. Może dieta trochę monotonnie wygląda ale jest to już na mnie schemat sprawdzony 1 posiłek - placek owsiany, pomidory, oliwa 2 posiłek - tuńczyk, ryż, warzywa, oliwa 3 posiłek - piersi z kurczaka, kasza jęczmienna 4 posiłek - piersi z kurczaka, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 18:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 http://images40.fotosik.pl/1904/c6541e0004d98629.jpg
 08.01.2013 (Dzień 1) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- Jajecznica z 3 jaj domowych na maśle + 120 g schabu
 http://images49.fotosik.pl/1756/07eb0d6e500cc3bc.jpg 
 II posiłek- Udko z kurczaka + sałata lodowa + buraki [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 23:41:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 107 węglowodany: 246 kcal: 2791 Dzień tygodnia Posiłek Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 30 g orzechów włoskich+ 33g białka z wodą 2 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj świeży 150g + świeże warzywa + 10ml oliwy + orzechy włoskie 15g 3 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj świeży 150g + świeże warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-01-06 17:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA : Dieta Masa mięśniowa z pilnowaniem poz. zatł. + suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2014-11-27 13:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA + PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białka: 214 tłuszcze: 107 węglowodany: 246 kcal: 2791 Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + mleko 3,2% 200ml + 30 g orzechów włoskich+ 33g białka z wodą 2 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj świeży 150g + świeże warzywa + 10ml oliwy + orzechy włoskie 15g 3 posiłek 50g ryżu brązowego + mintaj świeży 150g + świeże warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-01-06 16:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, suplementy oraz plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 150 g Tuńczyk w sosie własnym 75 g Jogurt naturalny 0% 40 ml Szczypiorek albo rzodkiewka Suplementy (dni treningowe): Białko Perfect Whey Protein (Trec): 30 g 2 posiłek L - Glutamine (Met-Rex): 8 g krótko po treningu 4 g tuż przed snem Lipo Z - 9 Pack (Trec):45 min przed treningiem. ThermoCut (Vitamin-Shop): 2 kapsułki 15 - 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-07-13 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aktualnie ważę 127kg i chcę zbić przynajmniej do stówki. Ułożyłem dietę i proszę o jej sprawdzenie. Treningu jeszcze nie mam ale od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię i tam ktoś mi pomoże to ogarnąć. Dzień treningowy 1: • Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml • II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-03-22 19:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich proszę o porade w sprawie diety wg. książki Barbary Hołub „co jeść aby przyspieszyć budowe tkanki mięśniowej" na 1 kg masy ciała powinienem zjeść: Białka: 3g Węglowodanów: 5g Tłuszczy: 0,9g Kcal: 40 a więc przy mojej wadze 70 kg dzienne zapotrzebowanie wynosi: Białko: 210 Węglowodany: 350 Tłuszcze: 63 Kcal: 2800 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-02-23 10:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za wcześnie na suple i ciężki trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] włókna mięśniowe które tworzą mięsień,po treningu spożywasz ww proste w celu uzupełnienie glikogenu w mięsśniach (ale o tym pózniej),przychodzisz do domu i spożywasz posiłek potreningowy składający sie głównie z białka.Białko jako budulec mięśni łączy te pozrywane włókna - w całość-ale juz nie takie same...a większe-tak by następnym razem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10563 Data: 2003-11-12 02:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-10-06 21:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Dietetyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia. Po przebudzeniu należy wypić ok. 0,5-1 szklanki wody. Można zmieniać kolejność posiłków w ciągu dnia. Przerwy między posiłkami powinny wynosić 2,5-3,5 godzin. Ostatni posiłek powinien być zjedzony 3-4 godziny przed snem. Między posiłkami nie należy nic dojadać ale trzeba pić wodę mineralną (bezsmakową) oraz herbatę bez cukru (biała, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-01-17 12:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Postanowiłem poprowadzić temat o mojej suplementacji, treningach, odżywianiu, nowinkach które będą wprowadzane przez Trec -a na rynek, a także ich prezentacje. Chciałbym i mam nadzieję, że nie będą na tyle leniwy pokombinować i pokazać parę potraw, przekąsek które będą smaczne i zdrowe, a co najważniejsze będą zawierały dużo białka jak i [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 13:36:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • GAINERY

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu, godzinę przed snem. • Dni nietreningowe: spożywać trzy razy dziennie zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji) Dostępne opakowania 1500g i 3000g Super Mass Super Mass jest wysokiej klasy wysokokalorycznym produktem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-10-15 10:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 102kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] personalnego, który gdzieś tam wyskoczył na face...poniżej wkleję to, co mi naskrobał, niestety wydaje mi się, że chce mnie zagłodzić :D poproszę o opinię profeski :) 1 posiłek -sałatka owocowa - całe jabłko lub pół banana - 2 suszona morela - 10 gramów żurawiny suszonej lub 10 gramów rodzynek - kostka gorzkiej czekolady do tego 4 całe [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5842 Data: 2016-10-20 10:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKRET odnośnie treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal 350 11:35 200g serka wiejskiego B 22 T 10 WW 4 14:00 na przekąskie jabłko i banan i do tego orzechy bo czekam troche na autobus (nie czepiać się proszę że to żaden posiłek że białka i wgl a jem to tylko by nie być na głodzie i by metabolizm funkcjonował 15:00 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50g mięso z piersi z kurczaka 150g B [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-12-08 23:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)